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器官代谢时间表早上排便最好


人的器官各有不同的运作时间,对此中医学博士徐慧茵教授列出每人每个时段最适合从事的活动,帮你扫除毒素、提高代谢,从里到外都焕然一新:
早上5~7点 排便的最佳时机,有助清除宿便
早上9~11点 不宜吃冰及生冷食品,易使脾脏累积湿气,消化、代谢出现障碍
下午3~5点 多喝水帮助利尿,进行适当体能训练、晒晒太阳,有助活络气血
下午5~7点 避免吃过鹹或过辣食物
晚上9~11点 女性内分泌最旺盛的时候,一定要休息,可听音乐、做点简单按摩帮助淋巴排毒,并準备入睡
晚上11~1点 应进入熟睡状态,靠深度睡眠帮助排毒
凌晨1~3点 肝气最旺,在此时间休息有利消除疲劳,若这段时间长期熬夜,会影响其他脏腑运作,健康不保,皮肤容易粗糙、暗沉
早上3~5点 注意保暖,可在5点起床后做点慢跑、健走或游泳等心肺运动



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